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Se si beve molta acqua si ha ritenzione idrica |
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Falso - Solo se mangiamo molto salato e molto zuccherato servirà piú acqua per metabolizzare nelle nostre cellule i diversi nutrienti e l’organismo tratterrà l’acqua piú a lungo. Chiudi |
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Bere acqua ai pasti fa male |
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Falso - Se si beve qualche bicchiere di acqua in più si allungano solamente di poco i tempi di digestione dei cibi. Chiudi |
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Bere gonfia lo stomaco |
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Falso - In alcuni di noi bere troppa acqua a stomaco vuoto può provocare eccessiva dilazione dello stomaco. Bevendo poco e spesso, non vi saranno problemi digestivi. Chiudi |
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L’acqua ha effetto lassativo |
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Vero/Falso - Le fibre alimentari, costituenti importanti di vegetali, si comportano nell’intestino come spugne. Se beviamo abbastanza, le feci saranno morbide e voluminose e l’evacuazione più facile. Chiudi |
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L’acqua gassata fa male |
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L’anidride carbonica contenuta migliora la conservabilità dell’acqua. Le acque minerali in bottiglia possono contenere quantità differenti di gas e, se ce n’è troppo, chi soffre di disturbi addominali può risentirne. Sarà sufficiente bere piano a piccoli sorsi per neutralizzare il fastidio. Chiudi |
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Per dimagrire la cosa migliore è abolire grassi e pane e consumare molte proteine |
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Falso - Per dimagrire bisogna ridurre l’apporto di energia e consumarne di più con una moderata attività fisica. A volta basta ridurre di 1/3 le porzioni e camminare a passo spedito o pedalare 20' al giorno per perdere una taglia in un paio di mesi, senza perdere il buonumore o la concentrazione. Nel caso si debbano affrontare programmi dimagranti più impegnativi è meglio affidarsi ai consigli del dietologo e di un allenatore sportivo. Chiudi |
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Gli alimenti ricchi di fibre contribuiscono ad abbassare il colesterolo. |
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Vero - Le fibre intrappolano il colesterolo presente negli alimenti ed i sali biliari favorendone la naturale eliminazione. Siccome i sali biliari sono prodotti dal nostro organismo a partire dal colesterolo, la loro eliminazione ci costringe ad utilizzare altro colesterolo per produrre nuovo sali biliari: il livello di colesterolo nel sangue perciò diminuisce. Chiudi |
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Uno stile di vita moderno deve prevedere l’uso regolare degli integratori alimentari? |
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Vero - Mangiare spesso fuori casa può rendere monotona e poco variata la nostra dieta. In questo caso possiamo assumere una quantità di vitamine e minerali non ottimale. L’ideale sarebbe quello di non cedere alla fretta e rispettare l’indicazione delle 5 porzioni di frutta e verdura tutti i giorni. Per contribuire al fabbisogno di minerali e vitamine sono anche molto utili gli alimenti arricchiti come Nesquik, i cereali per la prima colazione, ecc. Chiudi |
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Durante l’attività fisica il nostro corpo: perde temperatura? sviluppa la massa grassa? consuma energia? consuma i muscoli? |
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Consuma energia Consuma tanta più energia quanta maggiore è la nostra massa muscolare. Infatti, durante il movimento i nostri muscoli consumano più energia di quanta non ne serva per muovere il grasso del nostro corpo. Ecco perché chi è in sovrappeso deve fare un’attività fisica più prolungata per bruciare una pari quantità di calorie rispetto a chi ha una maggiore massa muscolare. Chiudi |