03/02/2010
L’obesità infantile è un fenomeno in costante crescita, soprattutto nei Paesi Occidentali.
Che cosa possiamo fare per limitare il rischio di sovrappeso nei nostri figli? Gli strumenti fondamentali sono due: un’alimentazione bilanciata e corretta, unita a esercizio fisico quotidiano.
Quando fa freddo, le possibilità di fare moto con i nostri bambini sono molteplici. Se abbiamo un cane, per esempio, possiamo portarlo tutti insieme al parco o ai giardini e organizzare divertenti giochi con la palla. Oltre a rinsaldare ulteriormente il rapporto con il pet, il movimento fisico contribuirà a bruciare le calorie e gli eventuali accumuli adiposi.
Anche i più classici giochi all’aria aperta, come il nascondino, guardie e ladri, etc, potranno essere un’ottima idea: a patto di vestirsi in modo adeguato per combattere il freddo (possibilmente "a strati" e senza dimenticare berretto, sciarpa e guanti) e fare una calda merenda con latte e Nesquik, una volta rientrati a casa.
Nell’ambito delle attività sportive vere e proprie, il pattinaggio sul ghiaccio può essere un’alternativa molto interessante per rimettersi o mantenersi in forma. Si tratta infatti di uno sport di tipo aerobico, molto completo e armonico, che permette di "allenare" il sistema cardiocircolatorio, oltre a tutti i gruppi muscolari. Nel pattinaggio, infatti, le zone maggiormente sollecitate sono i glutei e i muscoli delle gambe, ma anche addominali, dorsali e muscoli delle braccia sono coinvolti nella ricerca dell’equilibrio e delle posture corrette, necessarie per l’esecuzione dei movimenti.
Grazie al pattinaggio, si bruceranno calorie, si tonificherà la muscolatura, migliorando allo stesso tempo forza, resistenza e capacità di coordinazione, favorendo una crescita armoniosa e corretta.
Per maggiori informazioni e per scoprire dove pattinare: FISG Federazione Italiana Sport del Ghiaccio, www.fisg.it.