L’ora solare è alle porte ma l’estate non è ancora finita: da Nutripiatto 5 ricette con gli ingredienti della stagione autunnale in chiave estiva per aiutare i più piccoli a contrastare il caldo di questi giorni.
Dalla zucca ai ceci passando per le carote, la frutta secca e i piselli sono 5 le ricette che Nutripiatto ha pensato per supportare le famiglie in questo periodo autunnale ma ancora caldo
Milano, 12 ottobre 2023 - L’estate astronomica è terminata il 22 settembre, quella metereologica il 31 agosto; eppure, in questi giorni il calendario sembra essersi spostato indietro di un mese. Sulle spiagge è ancora estate mentre nelle città è tornato il caldo che quasi ricorda le giornate di agosto. In questo panorama, in cui gli ingredienti autunnali come zucca, barbabietola, ceci e piselli iniziano a farsi strada negli orti e nei banchi dei supermercati, le famiglie non si sentono ancora pronte a cucinare e consumare a zuppe, minestre e pietanze particolarmente calde.
Il caldo, infatti, è capace di demotivare non solo i genitori ma anche i bimbi che hanno sempre mangiato con gusto e che, in queste occasioni, mostrano scarso appetito. Per aiutare le famiglie a combattere il caldo insolito di questo periodo Nutripiatto - il progetto di educazione nutrizionale realizzato da Nestlé con il contributo scientifico dell’Università Campus Bio-Medico di Roma - ha selezionato cinque ricette facili da preparare e con ingredienti di stagione ma rivisti in chiave estiva. Si tratta di piatti freschi e saporiti – sia dolci che salati - realizzati proprio con gli ingredienti della stagione autunnale.
Nella prima ricetta proposta da Nutripiatto la protagonista è l’ingrediente d’eccellenza dell’autunno: la zucca. Invece del classico risotto o passata, però, la zucca diventa l’elemento principale per realizzare dei gustosissimi Pumpkin Pancake; basterà unire insieme farina di grano saraceno, yogurt vegetale e una fetta di zucca cotta e guarnire poi i pancake con sciroppo di agave e granella di pistacchi. Un’alternativa al classici pancake sono i Pancake con frutta secca, preparati con farina di ceci, un cucchiaio di farina di grano e acqua; infine, banane, lamponi e frutta secca a guarnire ed arricchire il dolce.
Sempre sui toni dell’arancione, a richiamare la stagione autunnale, è la terza ricetta a base di carote: si tratta delle Mini Carrot Cake, mini-porzioni della classica torta alle carote, conosciuta in Italia anche come “Camilla”. Per realizzarle basterà unire le carote grattugiate a farina di avena, latte, mela, acqua e olio di oliva, aggiungendo infine mandorle a scaglie e cannella per dare ancora più sapore.
Quarta ricetta, adatta sia a pranzo che a cena, sono le Polpette di ceci al forno, preparate aggiungendo ai ceci secchi e frullati le patate e le melanzane lessate, l’uovo sbattuto, il pane integrale e il pangrattato – insieme a olio e sale.
Infine, un must dell’autunno sono sicuramente le diverse varianti dell’humus, una ricetta estremamente versatile che si presta a varie tipologie di portate. Ecco che Nutripiatto propone l’Humus di piselli con crudité di carote e olive verdi. Un semplice e stuzzicante spuntino a base di piselli da accompagnare con carote tagliate a striscioline e olive verdi.
Nutripiatto – da sempre un punto di riferimento per i più piccoli e per la corretta nutrizione - dà quindi vita a cinque ricette autunnali ma fresche, dalla colazione alla cena, che aiutano i più piccoli a combattere il caldo autunnale e ritrovare appetito senza rinunciare al gusto dei propri ingredienti preferiti.
Nutripiatto è il kit realizzato da Nestlé con il contributo scientifico dell’Università Campus Bio-Medico di Roma per aiutare i più piccoli e le famiglie a compiere scelte alimentari più sane ed equilibrate. Nutripiatto, pensato per i bambini tra i 4 e i 12 anni e per gli educatori (famiglia e scuola), è un progetto che dà il nome a una serie di Guide con ricette bilanciate suddivise per fasce di età e ad un “piatto intelligente” studiato per mostrare e favorire una combinazione corretta tra i vari gruppi alimentari che compongono un pasto equilibrato. Tra le guide, inoltre, “Buongiorno con Nutripiatto” è un kit composto da una guida e da una tovaglietta per la prima colazione che mostra le componenti alimentari fondamentali per preparare e consumare una colazione bilanciata.
Queste e molte altre ricette sono disponibili al sito www.nutripiatto.nestle.it.
Nestlé
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