Su www.nutrikid.it un questionario per orientarsi
Dal pandoro alla calza della Befana fino alle chiacchiere di Carnevale: un susseguirsi di leccornie a cui è difficile dire di no, a tutte le età. Se però qualche piccolo peccato di gola è concesso, soprattutto ai bambini, è preferibile non essere troppo elastici su fattori determinanti per il benessere dei piccoli, come ad esempio la qualità del riposo.
Il buon sonno, infatti, è strettamente legato all’alimentazione. E sono oltre 12 milioni gli italiani che, secondo l'Associazione italiana per la medicina del sonno, non dormono bene. “Andare a letto troppo tardi, esagerare con la tecnologia, eccedere nelle porzioni e non rispettare la corretta frequenza di pasti e fuoripasto, sono abitudini che alla lunga possono essere nemiche del sonno tranquillo. Eppure, sempre più studi dimostrano che il sonno ha un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute e nella prevenzione di importanti fattori di rischio, primo tra tutti il sovrappeso, anche nei bambini” commenta la dottoressa Franca Marangoni, responsabile della ricerca Nutrition Fondation of Italy.
Il questionario online dell’Osservatorio Nutrikid è stato studiato proprio per offrire agli adulti alcuni paramentri di riferimeno per avere una prima valutazione del benessere dei propri figli nella vita di tutti i giorni, anche in vacanza.“Durante le feste, assumiamo spontaneamente abitudini - alimentari e non – anche molto positive che una volta tornati alla routine quotidiana tendiamo a trascurare” spiega la dott.ssa Marangoni.
Ecco quindi, alcuni suggerimenti da seguire una volta finite le feste:
- Piu tempo insieme ai bambini, anche ai fornelli
Capita spesso, durante le vacanze, di ritrovarsi tutti in cucina e preparare il pranzo insieme? E’ un’ottima abitudine. Non dimentichiamo di farlo il più possibile perché fa bene all’umore ma anche alla salute. Da una ricerca del Nestlé Research Center di Nestlé è emerso che i bambini che cucinano con i genitori mangiano più verdure, passano più tempo a tavola con loro e guadagnano in positività e autostima!
- Il giusto tempo per la colazione
La prima colazione è un pasto fondamentale: se varia ed equilibrata, dopo il lungo periodo di digiuno notturno fornisce l’apporto adeguato di nutrienti.
- Più attività all’aria aperta
Finite le vacanze è importante continuare a trascorrere del tempo all’aria aperta senza lasciare che la pigrizia prenda il sopravvento limitando le ore passate davanti alla TV: anche a causa del troppo tempo trascorso in casa, 6 bambini su 10 presentano bassi livelli nel sangue di vitamina D - micronutriente fondamentale per la crescita delle ossa, che per il 90% deve essere sintetizzato dal nostro organismo, grazie all’esposizione alla luce solare.
- Frutta fresca (ma anche secca con guscio), verdure, legumi e pesce protagonisti delle vacanze che spesso finiscono nel dimenticatoio...
È importante introdurre questi alimenti nella dieta dei bambini tutti i giorni e non limitarli ai soli periodi delle feste, perché forniscono elementi essenziali soprattutto per un organismo in crescita. Il pesce, ad esempio, contiene proteine ad alto valore biologico, grassi “buoni” (omega-3), vitamine A e D e minerali preziosi come il calcio, il fosforo, il magnesio, il potassio e lo iodio.
Per partecipare all’Osservatorio Nutrikid e scoprire il profilo personalizzato del tuo bambino bastano davvero pochi minuti. Inoltre, compilando il questionario, si partecipa a una delle più importanti indagini a livello nazionale che, ad oggi, ha fotografato le abitudini alimentari e gli stili di vita di oltre 11mila bambini della scuola primaria. E per tutti, al termine del questionario, è disponibile, insieme al profilo, il nuovo volume delle "Guide alle Porzioni”, pratici consigli per orientarsi nella scelta degli alimenti per un’alimentazione corretta ed equilibrata in base all’età e allo stile di vita.
Per ulteriori informazioni:
Manuela Kron
Nestlé
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